ダイエットする準備・心構え3箇条

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ダイエットする前の準備・心構え3箇条

キレイになりたい!細くスリムボディになりたい!引き締めたい!女性では誰もが願っていることでもあるのではないでしょうか。そして男性でも運動不足のために将来の健康が不安になっている人もいることでしょう。そのため皆がそれぞれの思いで減量に取り組むもの失敗してしまうケースも多いようです。

 

その原因として妥協してしまう、無理な方法などがあげられるようです。ここではダイエットに成功するための準備や心構え3箇条をまとめてみました。これから痩せようと思っている人や健康を取り戻したいと考えている人は必読となっていますので、最後までご覧くださいね!

 

心構えを知って目標達成!

 

1.無理をしない
自分の体力や能力を認識し無理なトレーニング法や食事制限を設定しない。結局はやりきれずに辞めてしまうことも考えられますので、できる範囲からスタートし徐々に負荷をあげていくことが大切のようです。そして特に自己流の場合では短期間での減量はリバウンドの危険性もありますので、長いスパンで計画を立てる必要があります。

 

2.必ず停滞期はくる
最初のうちは順調に体重が減少するために続けることが楽しくなりますが、しばらくすると痩せることなく反対に少し増えてしまったりすることでやる気をなくし諦める人も多いようです。ダイエットの成功は停滞期をどう過ごし、乗り越えられるかにもよります。必ずくることを覚悟することでストレスもそれ程ためることなくやり過ごすことができるようです。

 

3.成功のイメージを明確にする
なぜ痩せたいのか、どの様なスタイルにしたいのか成功後の自分を想像してモチベーションを高めることも重要でもあるようです。

 

ダイエット始める前の準備って何?

 

◎まず始める前には心の準備が必要となります。必ずやり遂げる固い意志をもちながら、状況に応じ臨機応変に取り組むことにしましょう。

 

◎減量日記を用意しましょう。毎日の運動歴や食事の内容、体重の増減を記入しその時の気持ちも付け足しておきましょう。そうすることで経過を把握することもでき、今後の反省や慢心することに活かすことができるようです。

 

◎ノンカロリーや低カロリーの食べ物を用意しておくことで、休日での自宅でストレスを感じることなく過ごすこともできるようです。減量中はお腹も減り何かとストレスも溜まることが考えられ、家にいるとついつい食べてしまうことも考えられますので準備しておくことで解消することもできます。ところてん、寒天、コーヒーゼリー、フルーツなどおすすめとなっています。

 

◎どの様な方法で取り組むのかきちんと計画し、自分なりのプログラムを作成しましょう。ただ闇雲におこなっていては失敗のもとでもありますので、これから実践するダイエットの正しい知識を理解し実行することで効率よく成果をだすことも期待できるといっても良いようです。

 

◎減量に必要な用具を揃えましょう。といっても高価な物でなくても良いのでランニングでしたらシューズなど用意することで、モチベーションもあがりやる気も上がるのではないでしょうか。